آخرین مطالب
امکانات وب
در هنگام خوردن بسیار بنوشید
در بین افراد یک ذهنیت نادرست وجود دارد که براین باور است که برای لاغر شدن در هنگام غذا نباید آب نوشید.
این سخن تکراری نه تنها پوچ و غیرقابل توجیه است بلکه واقعیت نیز ندارد و برای فرد چاق نوشیدن به سه دلیل مفید است :
آب به عنوان یک مایع اشباع کننده عمل می کند که با اضافه شدن به غذا معده را منبسط می کند و باعث احساس پری و سیری می شود.
نوشیدن در هنگام خوردن برای یک لحظه باعث قطع عمل جذب غذا می شود. این مکث به اضافه عمل آبکشی پرزها پیشرفت غذاخوردن را کند می کند و به گیرنده های شیمیایی سیری اجازه می دهد که توسط خون به مغز بروند و گرسنگی را برطرف نمایند.
بالاخره اینکه وقتی آب سرد یا خنک است درجه حرارت غذای موجود در معده را کاهش می دهد یعنی غذایی که برای وارد شدن به خون دوباره باید گرم شود. در اینجا مقداری کالری و زمان صرف انجام این کار می شود.
در عمل برای اینکه از نوشیدن حداکثر بهره را ببریم بهتر است که سرد بنوشیم و دیگر اینکه در هنگام غذا چندین بار بنوشیم و آخرین لیوان را هم قبل از برخواستن از سر سفره سر بکشیم.
رژیم لاغری دکتر دوکان...برچسب : نویسنده : fdukanfit2 بازدید : 236